Evitare di uscire nelle ore centrali: Non esporsi al sole e limitare le uscite tra le 11:00 e le 18:00.
Gestire l'ambiente domestico: Schermare le finestre esposte al sole con tende e tapparelle. Se si usa l'aria condizionata, impostarla tra i 25 e i 27°C per evitare sbalzi termici eccessivi con l'esterno. Evitare di puntare i ventilatori direttamente sul corpo, specialmente verso persone allettate.
Idratarsi costantemente: Bere molta acqua, anche in assenza di stimolo della sete. Evitare alcolici, bevande ghiacciate e limitare l'assunzione di caffeina o bibite zuccherate.
Scegliere un'alimentazione leggera: Consumare pasti leggeri, privilegiando frutta e verdura fresche ad alto contenuto di acqua. Evitare cibi elaborati o ricchi di grassi.
Attenzione alla conservazione dei cibi: Rispettare rigorosamente la catena del freddo per gli alimenti, poiché le alte temperature ne accelerano il deterioramento.
Abbigliamento adeguato: Indossare abiti comodi, leggeri, di colori chiari e rigorosamente in fibre naturali (cotone o lino). All'aperto, proteggere testa e occhi.
Sicurezza in auto: Arieggiare l'abitacolo aprendo gli sportelli prima di salire se il veicolo è stato al sole. Regola fondamentale: non lasciare mai, per nessun motivo, bambini, anziani o animali all'interno dell'auto parcheggiata.
Limitare l'attività fisica: Evitare lavori pesanti e attività sportiva intensa all'aperto durante le ore più calde della giornata.
Tutelare le persone fragili: Monitorare e assistere anziani (soprattutto se vivono soli), bambini molto piccoli, donne in gravidanza e persone con patologie croniche, assicurandosi che si mantengano freschi e idratati.
Proteggere gli animali domestici: Assicurarsi che cani, gatti e altri animali abbiano sempre accesso a zone d'ombra ben ventilate e a ciotole di acqua fresca e pulita.
📞 NUMERO VERDE DI PUBBLICA UTILITÀ: 1500
Il Ministero della Salute, in collaborazione con l'Inail, ha attivato il numero gratuito 1500 (attivo dal lunedì al venerdì, dalle 9:00 alle 18:00). Il servizio offre assistenza, consigli pratici per prevenire i rischi legati al calore e informazioni sui servizi sanitari disponibili a livello locale.